As Salam..
Diet.. semua mampu menyuarakan hasrat untuk berDIET.. tapi untuk melaksanakan diet tersebut memerlukan keazaman dan kekuatan diri dalam diri seseorang..
Keazaman yang kuat perlu ada dalam diri.. Jangan mudah tergoda apabila melihat makanan yang lazat dan meyelerakan...
Jum kita sama-sama amalkan diet yang sihat..
Keazaman yang kuat perlu ada dalam diri.. Jangan mudah tergoda apabila melihat makanan yang lazat dan meyelerakan...
Jum kita sama-sama amalkan diet yang sihat..
Pagi
~ Kopi atau Teh seberapa banyak (tanpa gula dan susu)
~ Boleh di ambil dengan Stevia
Tengahari dan Malam (Campuran dari 4 Jenis pemakanan di bawah.)
1) Protein (100-150gm) pilih satu
~ Daging
~ Ikan Putih
~ Ketam
~ Dada Ayam
~ Udang
~ 4 biji telur tanpa telur kuning
2) Sayur (1/2 mangkuk) pilih satu
~ Salad
~ Kangkung
~ Kobis
~ Asparagus
~ Bayam
~ Tomato
~ Celeri
~ Timun
3) Buah (pilih satu)
~ Sebiji Epal
~ Sebiji Oren
~ Segenggam Strawberi
~ Suku Tembikai Sederhana
~ Sebiji Grapefruit
4) Karbohidrat (pilih satu)
~ 1 Grissini Breadstick
~ 1 Melba Toast
~ 1 Cawan Beras Perang
~ 2 sudu Nasi Putih
Semasa pengambilan makanan tengahari dan malam...
~ Tidak di galakkan makanan berkarbohidrat tinggi, berlemak, berminyak, manis, bergas dan masin.
~ Seeloknya di kukus/stim, pasli dan margerin di gunakan sebagai perasa.
~ Pilihan yang sama tetapi berlainan Protein, Sayur, Buah dan Karbohidrat.
~ Jika anda berasa lapar, makan sebiji buah sebagai snek.
Anda juga di galakkan....
~ setiap pagi selepas membuang air, timbang berat anda.
~ Rekod berat badan harian anda.
~ Minum 2-4 liter air kosong/mineral setiap hari.
~ Ikut jadual permakanan yang di tetapkan.
~ Sebaiknya sertakan senaman ringkas
JUM AMALKAN DIET YANG SIHAT UNTUK KESIHATAN BERSAMA>> :)
~ Tidak di galakkan makanan berkarbohidrat tinggi, berlemak, berminyak, manis, bergas dan masin.
~ Seeloknya di kukus/stim, pasli dan margerin di gunakan sebagai perasa.
~ Pilihan yang sama tetapi berlainan Protein, Sayur, Buah dan Karbohidrat.
~ Jika anda berasa lapar, makan sebiji buah sebagai snek.
Anda juga di galakkan....
~ setiap pagi selepas membuang air, timbang berat anda.
~ Rekod berat badan harian anda.
~ Minum 2-4 liter air kosong/mineral setiap hari.
~ Ikut jadual permakanan yang di tetapkan.
~ Sebaiknya sertakan senaman ringkas
JUM AMALKAN DIET YANG SIHAT UNTUK KESIHATAN BERSAMA>> :)
Sign up here with your email
2 Komen
Write KomenBW sini ^^
Replysekarang kononnya kan KG tengah plan nak turunkan berat..jd boleh la guna menu reena kan
Reply[PENAFIAN] : www.mreena.com dan pemilik blog ini secara khusus tidak akan bertanggungjawab terhadap apa juga liabiliti, kerosakan, kehilangan, kerugian atas risiko, peribadi mahu pun sebaliknya yang berlaku akibat, secara langsung atau tidak langsung daripada penggunaan dan aplikasi, daripada apa juga kandungan yang diperolehi dari blog ini.
Pemilik blog juga tidak akan bertanggungjawab sama sekali terhadap komen-komen yang di siarkan dan ianya adalah tanggungjawab penulis komen itu sendiri.
ConversionConversion EmoticonEmoticon