Diet 500 hingga 1000 Kolori Sehari

 As Salam..

Diet.. semua mampu menyuarakan hasrat untuk berDIET.. tapi untuk melaksanakan diet tersebut memerlukan keazaman dan kekuatan diri dalam diri seseorang..
Keazaman yang kuat perlu ada dalam diri.. Jangan mudah tergoda apabila melihat makanan yang lazat dan meyelerakan...
Jum kita sama-sama amalkan diet yang sihat..

Pagi 

~ Kopi atau Teh seberapa banyak (tanpa gula dan susu)

~ Boleh di ambil dengan Stevia

Tengahari dan Malam (Campuran dari 4 Jenis pemakanan di bawah.)

1) Protein (100-150gm) pilih satu

~ Daging

~ Ikan Putih

~ Ketam

~ Dada Ayam

~ Udang

~ 4 biji telur tanpa telur kuning

2) Sayur (1/2 mangkuk) pilih satu

~ Salad

~ Kangkung

~ Kobis

~ Asparagus

~ Bayam

~ Tomato

~ Celeri

~ Timun

3) Buah (pilih satu)

~ Sebiji Epal

~ Sebiji Oren

~ Segenggam Strawberi

~ Suku Tembikai Sederhana

~ Sebiji Grapefruit

4) Karbohidrat (pilih satu)

~ 1 Grissini Breadstick

~ 1 Melba Toast

~ 1 Cawan Beras Perang

~ 2 sudu Nasi Putih

Semasa pengambilan makanan tengahari dan malam...
~ Tidak di galakkan makanan  berkarbohidrat tinggi, berlemak, berminyak, manis, bergas dan masin.
~ Seeloknya di kukus/stim, pasli dan margerin di gunakan sebagai perasa.
~ Pilihan yang sama tetapi berlainan Protein, Sayur, Buah dan Karbohidrat.
~ Jika anda berasa lapar, makan sebiji buah sebagai snek.

Anda juga di galakkan....
~ setiap pagi selepas membuang air, timbang berat anda.
~ Rekod berat badan harian anda.
~ Minum 2-4 liter air kosong/mineral setiap hari.
~ Ikut jadual permakanan yang di tetapkan.
~ Sebaiknya sertakan senaman ringkas


JUM AMALKAN DIET YANG SIHAT UNTUK KESIHATAN BERSAMA>> :)

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share

Sign up here with your email